Devenir maman : comment prendre soin de soi quand tout change ?

Devenir maman est une aventure extraordinaire.

Mais c'est aussi un immense bouleversement.

Soudain, une petite personne dépend de nous pour presque tout. Les journées sont rythmées par les repas, les couches, les siestes, les biberons, les rendez-vous, les lessives et mille petites choses auxquelles on n'avait pas forcément pensé avant.

Et au milieu de tout ça, il peut arriver quelque chose d'assez étrange :

on devient tellement maman qu'on ne sait plus très bien où l'on est passée.

On pense à bébé avant de penser à soi. On choisit parfois sa tenue en fonction de ce qui sera pratique. On mange quand on a le temps. On reporte ce rendez-vous chez le coiffeur. On oublie parfois même de boire son café avant qu'il soit froid.

Et pourtant, prendre soin de soi après bébé n'a rien d'égoïste.

C'est simplement une façon de se rappeler que devenir maman est une nouvelle partie de soi… mais que ce n'est pas la seule.

Pourquoi devient-on parfois « maman avant d'être soi » ?

La transition vers la maternité est particulièrement intense.

Pendant la grossesse, tout tourne progressivement autour de l'arrivée du bébé. Puis, une fois qu'il est là, notre attention se déplace naturellement vers lui.

Est-ce qu'il a bien mangé ?

Est-ce qu'il dort ?

Est-ce qu'il a suffisamment chaud ?

Est-ce qu'il va bien ?

Cette vigilance est normale.

Et lorsque les besoins de bébé semblent ne jamais s'arrêter, les nôtres peuvent progressivement passer au second plan.

On peut commencer à se dire :

« Je m'occuperai de moi plus tard. »

Mais ce « plus tard » peut facilement devenir demain, puis la semaine prochaine, puis dans quelques mois.

Ce n'est pas forcément parce qu'on ne veut plus prendre soin de soi.

C'est simplement que les priorités ont changé et que le temps disponible semble avoir disparu.

Prendre soin de soi quand on manque de temps : commencer petit

Prendre soin de soi ne signifie pas forcément réserver une demi-journée au spa, partir en week-end ou avoir une heure entière pour soi.

Lorsque l'on vient d'avoir un bébé, ces moments peuvent être difficiles à organiser.

La bonne nouvelle ?

Prendre soin de soi peut commencer par quelques minutes.

Voici 10 petites choses que vous pouvez intégrer progressivement à votre quotidien.

1. Boire son café encore chaud

Cela peut sembler complètement banal.

Et pourtant, lorsqu'on devient maman, boire une boisson chaude sans avoir à la réchauffer trois fois peut presque devenir un luxe.

Prenez quelques minutes.

Posez bébé en sécurité, respirez et savourez votre café ou votre thé.

Et pourquoi ne pas vous offrir un joli mug que vous aimez vraiment utiliser ?

Un mug « maman » posé sur la table peut devenir ce petit rappel quotidien :

« Oui, je suis maman. Mais ce moment est aussi à moi. »

2. Prendre une douche sans se dépêcher

Une douche peut devenir une véritable parenthèse lorsque les journées sont très rythmées.

Même si elle ne dure que quelques minutes de plus, essayez parfois de ne pas la vivre comme une tâche à accomplir le plus rapidement possible.

Un gel douche que vous aimez, une crème, une odeur agréable…

Quelques petits détails peuvent transformer un moment banal en mini-rituel.

3. S'habiller pour soi

Après bébé, il est tentant de vivre en tenue ultra-pratique.

Et certaines journées s'y prêtent parfaitement.

Mais il peut aussi être agréable de porter parfois une tenue simplement parce qu'on l'aime.

Un joli t-shirt.

Un sweat dans lequel on se sent bien.

Un bijou.

Une jolie paire de baskets.

Même si personne ne vous voit.

S'habiller pour soi est une petite façon de reprendre contact avec son identité.

Et non, vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir retrouvé votre corps d'avant pour porter les vêtements qui vous plaisent.

4. Sortir prendre l'air

Une promenade avec bébé peut aussi être un moment pour vous.

Changez parfois de trajet.

Allez chercher un café.

Passez dans votre librairie préférée.

Promenez-vous dans un parc.

L'objectif n'est pas forcément de faire quelque chose de productif.

C'est simplement de sortir de la maison et de changer d'environnement.

5. Écouter quelque chose que vous aimez

Une playlist, un podcast, un livre audio…

Profitez d'une promenade, d'une sieste de bébé ou d'un moment où vous avez les mains libres pour écouter quelque chose qui n'a absolument rien à voir avec la maternité.

Parce que votre cerveau peut avoir besoin de retrouver d'autres sujets.

Parler d'autre chose.

Rire.

Apprendre.

Rêver.

C'est aussi une manière de nourrir la personne que vous étiez avant bébé.

6. Reprendre une petite habitude que vous aimiez

Vous aimiez lire ?

Dessiner ?

Écrire ?

Faire du yoga ?

Photographier ?

Cuisiner ?

Jardiner ?

Vous n'avez peut-être plus autant de temps qu'avant.

Mais vous n'avez pas forcément besoin de retrouver immédiatement votre ancienne routine.

Commencez par 10 minutes.

Quelques pages d'un livre.

Une petite séance.

Une page dans un carnet.

Quelques lignes écrites avant de dormir.

Une habitude minuscule peut être le début d'une reconnexion avec soi.

7. S'offrir quelque chose simplement parce que cela nous plaît

Après l'arrivée de bébé, les achats sont souvent centrés sur lui.

Des vêtements.

Des jouets.

Des produits de puériculture.

Des accessoires.

Et c'est normal.

Mais vous avez aussi le droit de vous faire plaisir.

Un livre.

Une plante.

Une jolie bougie.

Un carnet.

Un vêtement.

Un petit objet qui vous fait sourire.

Ce n'est pas inutile.

Tout ce qui apporte un peu de douceur dans votre quotidien a sa place.

8. Appeler une amie

La maternité peut parfois donner l'impression que notre monde se rétrécit.

Les conversations tournent naturellement autour de bébé et les journées peuvent manquer d'occasions de voir les autres.

Alors appelez une amie.

Même dix minutes.

Parlez de tout et de rien.

Riez.

Racontez vos dernières aventures.

Et surtout, parlez aussi de choses qui n'ont absolument rien à voir avec bébé.

Vous êtes toujours une amie, une fille, une sœur, une collègue, une passionnée de cinéma, une fan de mode ou une grande amatrice de pâtisseries.

Vous êtes toujours vous.

9. Écrire ce que l'on ressent

Un carnet peut devenir un espace rien qu'à soi.

Pas besoin d'écrire de longues pages.

Vous pouvez simplement noter :

Aujourd'hui, je me sens…

Puis terminer la phrase.

Ou écrire trois choses qui vous ont fait du bien dans la journée.

Ou une chose dont vous êtes fière.

Ou simplement tout ce qui vous passe par la tête.

Un carnet n'a pas besoin d'être parfait.

Il n'a même pas besoin d'être relu.

Il peut simplement être un endroit où déposer ses pensées.

10. Ne rien faire

Et si prendre soin de soi consistait parfois à ne rien faire ?

Pas ranger.

Pas travailler.

Pas répondre aux messages.

Pas optimiser son temps.

Pas être productive.

Juste s'asseoir.

Regarder par la fenêtre.

Boire quelque chose.

Respirer.

Dormir si l'occasion se présente.

Vous n'avez pas besoin de mériter le repos.

Créer des petits rituels rien qu'à soi

Les petits rituels ont quelque chose de rassurant.

Ils créent des repères dans une période où tout peut sembler nouveau.

Cela peut être :

☕ votre café du matin dans votre mug préféré ;

📖 quelques pages d'un livre avant de dormir ;

🧴 votre routine beauté du soir ;

🎧 une playlist pendant votre promenade ;

✍️ quelques lignes dans votre carnet ;

🌸 une crème ou une brume dont vous aimez particulièrement le parfum ;

👕 enfiler votre sweat préféré lorsque vous avez besoin de confort.

Ce sont de petites choses.

Mais leur importance ne réside pas forcément dans leur durée.

Elle réside dans le message qu'elles transmettent :

« Ce moment m'appartient. »

Prendre soin de soi n'est pas égoïste

C'est probablement l'une des phrases les plus difficiles à accepter lorsqu'on devient maman.

On peut avoir l'impression que consacrer du temps à soi signifie prendre du temps à bébé.

Pourtant, les deux ne sont pas incompatibles.

Prendre soin de soi ne signifie pas abandonner son rôle de maman.

Cela signifie simplement reconnaître que vos besoins comptent également.

Vous avez le droit d'être fatiguée.

Vous avez le droit d'avoir envie d'être seule quelques minutes.

Vous avez le droit de vouloir vous sentir jolie.

Vous avez le droit de sortir sans bébé.

Vous avez le droit de parler d'autre chose que de maternité.

Vous avez le droit d'avoir des rêves, des envies et des projets qui vous appartiennent.

Et vous avez le droit de ne pas être disponible pour tout le monde tout le temps.

Retrouver son identité après bébé, petit à petit

Il n'est pas rare de se demander, quelques semaines ou quelques mois après la naissance :

« Mais qui suis-je maintenant ? »

Votre ancienne vie semble parfois loin.

Votre quotidien a changé.

Votre corps a changé.

Vos priorités ont changé.

Et votre rapport au temps aussi.

Mais devenir maman ne signifie pas effacer tout ce qui existait avant.

Vous pouvez conserver certaines parties de votre ancienne identité et en découvrir de nouvelles.

Peut-être que vous avez toujours aimé la mode.

Peut-être que vous allez maintenant privilégier le confort.

Peut-être que vous découvrirez une passion pour les promenades.

Peut-être que vous aurez envie de reprendre une activité que vous aviez abandonnée.

Peut-être que certaines choses ne vous intéresseront plus du tout.

Tout cela est normal.

Votre identité n'a pas besoin de revenir exactement comme avant.

Elle peut évoluer.

Et si votre quotidien pouvait contenir quelques petites doses de douceur ?

C'est aussi dans cette idée que s'inscrit LeBohoboudoir.

Pas comme une marque qui vous explique comment être une « parfaite maman ».

Mais comme une petite complice du quotidien.

Un mug avec un message qui vous fait sourire le matin.

Un t-shirt que vous aimez porter.

Un sweat confortable dans lequel vous vous sentez bien.

Une pochette pour ranger vos petites affaires.

Un carnet dans lequel noter vos pensées, vos envies ou simplement votre liste de courses.

Ces objets ne changent évidemment pas une journée difficile.

Mais ils peuvent y ajouter une petite dose de douceur.

Et parfois, c'est exactement ce dont on a besoin.

Un petit objet qui nous ressemble.

Une phrase qui nous fait sourire.

Une tenue dans laquelle on se sent bien.

Un moment rien qu'à nous.

Prendre soin de soi quand on est maman : il n'y a pas de méthode parfaite

Il n'existe pas de checklist universelle.

Certaines mamans auront besoin de sortir de chez elles.

D'autres auront besoin de rester seules avec un livre.

Certaines auront envie de retrouver leur style.

D'autres auront besoin de dormir.

Certaines auront envie de reprendre le sport.

D'autres préféreront simplement regarder une série sous un plaid.

Prendre soin de soi, c'est aussi apprendre à écouter ce dont on a réellement besoin.

Et ce besoin peut changer d'un jour à l'autre.

Être maman, c'est une nouvelle partie de soi… mais ce n'est pas la seule

Devenir maman change énormément de choses.

Mais cela ne vous oblige pas à abandonner la femme que vous étiez.

Vous pouvez être une maman formidable et avoir besoin de temps pour vous.

Vous pouvez aimer votre bébé plus que tout et avoir envie de retrouver vos amies.

Vous pouvez être heureuse et être fatiguée.

Vous pouvez adorer votre nouvelle vie et regretter certaines choses de l'ancienne.

Vous pouvez être maman et rester passionnée par la mode, les livres, les voyages, la décoration, la musique, votre travail, vos amis ou mille autres choses.

Vous n'avez pas à choisir entre être une bonne maman et rester vous-même.

Alors, aujourd'hui, commencez peut-être par quelque chose de tout petit.

Buvez votre café chaud.

Mettez votre t-shirt préféré.

Écrivez quelques lignes dans un carnet.

Sortez prendre l'air.

Appelez une amie.

Ou ne faites absolument rien pendant dix minutes.

Parce que prendre soin de soi ne commence pas forcément par un grand changement.

Cela peut simplement commencer par se rappeler que vous comptez, vous aussi.

Et chez LeBohoboudoir, nous aimons croire que les petites choses qui rendent le quotidien plus doux ont toute leur importance.

Être maman, c'est une nouvelle partie de soi… mais ce n'est pas la seule.